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Health and Wellness | 7 Super alimentos que fazem toda a diferença

7.9.15

7 Super alimentos que fazem toda a diferença - 7 super foods that make difference


Embora haja muitos super alimentos, que se agrupam inclusive por cores, nem sempre é fácil conseguir consumir todos eles. No entanto, nada invalida que se comece gradualmente a inserir certos hábitos na alimentação diária e que, daqui a uns tempos, percebamos que já fazemos boas escolhas e que temos um leque de opções válidas para ir variando.

Hoje começamos por aqueles são mais fáceis de encontrar no nosso mercado, porque, desta forma, a possibilidade de consumo é maior e esse é o primeiro passo para prevenção. Para quem tiver dificuldade em encontrar alguns dos alimentos, nos supermercados tradicionais, as lojas de produtos naturais são uma óptima alternativa.

Bagas de Goji - Contem vitaminas, antioxidantes, aminoácidos, minerais e ferro. Reforça o sistema imunitário e ajuda na saúde cerebral, neurológica e cardiovascular.

Açaí - Com uma grande riqueza de antioxidantes, proteínas, minerais, fósforo, cálcio, ferro, fibras, ácidos gordos e potássio, o açaí protege do envelhecimento precoce, melhora a circulação e ajuda na redução do colesterol, sendo também benéfico para  coração e para uma boa digestão. Promove ainda o aumento dos níveis de energia e ajuda a manter a mente sã.

Quinoa - É um dos alimentos, em grão, mais completos, isenta de gluten e rica em proteínas, ómega 3 e 6, vitaminas A, C e E é um alimento com uma forte componente antioxidante e em que vale a pena apostar.

Clorela - Embora menos conhecida, a clorela, uma alga microscópica, é um alimento cheio nutrientes benéficos ao ser humano, desde vitaminas B12, C e K, tem também, na sua composição, ácidos gordos essenciais e fitoquímicos. Ajuda no bom funcionamento do fígado e cérebro, melhora a digestão, combate inflamações, regenera o corpo e fortalece o sistema imunitário.

Sementes - Pode ver aqui, o artigo que fiz sobre o poder das sementes, composição e benefícios das sementes de girassol e abóbora, linhaça, sésamo e chia.

Geleia Real - Rica em nutrientes e vitaminas é um dos aliados na preservação de um corpo, pele e cabelo saudáveis, ajudando também a prevenir o envelhecimento precoce.

Brócolos - Rico em fitoquímicos, vitaminas A, D, B12 e cálcio, ajuda a desintoxicar o organismo e combate células cancerígenas.
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