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Heatlh & Wellness | Causas e Sintomas de Retenção de Líquidos

28.9.15

Causas e Sintomas de Retenção de Líquidos - Causes and Symptoms of Fluid Retention

A retenção de líquidos é um problema que afecta muitas mulheres, um pouco por todo o mundo. Está geralmente associada a causas alimentares, baixa ingestão de água e sedentarismo, contudo, não é um mal que se tenha que manter eternamente. Depois de abordar algumas formas de combater este problema, vamos agora conhecer as suas causas e sintomas.

Quais as principais causas da retenção de líquidos?

- Elevado consumo de sódio (sal)
- Baixa ingestão de líquidos 'saudáveis' - água, chá sem açúcar, águas aromatizadas.
- Causas hormonais, por exemplo, algumas fases do ciclo menstrual
- Obstipação, também associada ao baixo consumo de fibras
- Exposição a temperaturas elevadas, maioritariamente durante a época balnear
- Roupas justas que dificultam a circulação sanguínea
- Alguns medicamentos, como por exemplo contraceptivos
- Ingestão de bebidas alcoólicas
- Situações de stresse e ansiedade
- Pressão atmosférica, geralmente causada por viagens de avião
- Sedentarismo, o exercício ajuda a eliminar toxinas pelo suor e estimula o consumo de água 
- Problemas renais, cardíacos, ou hepáticos
- Variação na pressão sanguínea
- Reacções inflamatórias

E quais os sintomas a que devo estar atenta?

- Pernas inchadas e pesadas
- Pés inchados ao final do dia
- Rosto e pálpebras inchadas ao acordar
- Aumento de peso repentino, sem alteração na alimentação diária
- Pele seca, mesmo com a utilização de cremes hidratantes 
- Dores de cabeça pouco comuns
- Dor ao tocar nas zonas do corpo que estão inchadas

Todos estes sintomas podem estar associados a outros problemas, pelo que, se consome a quantidade de água recomendada (ver aqui), deve procurar o seu médico. Caso contrário, comece por uma alimentação rica em legumes e frutas, pobre em sal e com a adequada ingestão de água e perceba se esta lhe trouxe benefícios.
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2 comentários

  1. Eu tenho tendência a ter retenção de líquidos, o melhor é sempre beber muita água e ter uma boa alimentação :)

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  2. A minha pele é super seca e eu também acho que não é de beber água suficiente! Tenho que ter mais cuidado!

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